3 x Tabata im Stadtpark am 12.07. zu gewinnen

Tabata macht Spaß, ist anstrengend, kurzweilig und sehr intensiv.

Wir verlosen 3x Muskelkater für den 12.07.2019 im Stadtpark 18 bis 19 Uhr.

Was muss ich machen?
Kommentiere diesen Post auf Facebook oder Instagram bis zum 05.07.2019 12 Uhr. Unter allen Kommentaren verlosen wir drei Plätze für das Training.

Was ist Tabata?
Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Mit Musik und Power gehts in ein abwechslungsreiches Outdoorprogramm. Unsere Trainerin Mandana Rafiie bringt mit Schwung Stimmung unter die Teilnehmer.

Tabata basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm steigern konnten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO-Max) . Eine Trainingseinheit die insgesamt nur vier Minuten dauert, war in der Studie einem klassischen Ausdauertraining von sechzig Minuten Dauer überlegen.

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