Tempotraining für Einsteiger und Fortgeschrittene / Vorbereitung zum Halbmarathon und Marathon

Mit Spaß schneller Laufen! Dass das kein Widerspruch ist, werdet ihr hier laufend erfahren. Gemeinsam wollen wir aus unserem langsamen Lauf ausbrechen. Alt bewährte Tempoeinheiten werden interessant mit neuen Varianten gemischt. Es erwartet euch eine Kombination von unterschiedlichen Geschwindigkeiten, Krafteinheiten, Koordination, Tempointervallen und Ausdauer. Startet mit uns zu neuen Zielen! 

Das Konzept der Kurse sieht wie folgt aus: gemeinsames ruhiges Einlaufen, Koordination, Lauf-ABC & Lauftechniktraining, 30 bis 40min Tempotraining (jeder in seiner individuellen Laufgeschwindigkeit), Auslaufen, Stretching.
 
Mindestanforderung
für Einsteigertempokurs: Kurs Aufbau 2 oder 4-5km Laufen
für Fortgeschrittenentempokurs: 8km Laufen.

8 Termine, jeweils 90 Minuten
Ort Kurse 16, 17, 18, 20: Stadtpark, Jahnkampfbahn, Linnering
Ort Kurs 19: Laufwerk, Hoheluftchaussee 42
Preis: 70 Euro

Tempotraining für Einsteiger

Kurs 16: 15.01.-05.03.2019, Dienstag, 19:30-21:00 Uhr
Kurs 17: 30.04.-18.06.2019, Dienstag, 19:30-21:00 Uhr

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Tempotraining für Fortgeschrittene

Kurs 18: 27.02.-17.04.2019, Mittwoch, 19:30-21:00 Uhr
Kurs 19: 28.02.-18.07.2019, Donnerstag, 19:30-21:00 Uhr
Kurs 20: 08.05.-26.06.2019, Mittwoch, 19:30-21:00 Uhr

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Tempolauftreff Dienstag

Unser Tempolauftreff hat sich besonders für ambitionierte Läufer und Marathonis bewährt, die ein regelmäßiges Tempotraining in ihre Laufwoche integrieren wollen. Hier findest du Sparringspartner, die beim Marathon mit Zeiten von 2:59 bis 4:15 Stunden ins Ziel kommen. Bist du dir unsicher? Dann komme Dienstag vorbei und schau dir unser Trainingsprogramm an!

Termin: jeden Dienstag 19:30-21:00 Uhr
Preis: 70 Euro im Quartal
Ort: Stadtpark, Jahnkampfbahn, Linnering

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Tempolauftreff Mittwoch

Unser Tempolauftreff am Mittwoch spricht Läufer an, die ihren langsamen Dauerlauf verlassen möchten und regelmäßig Koordination, Laufstilarbeit und Tempotraining absolvieren möchten. Wir laufen in Winterhude im Stadtpark.

Termin: jeden Mittwoch 19:00-20:30 Uhr / AUSGEBUCHT!!!
Preis: 70 Euro im Quartal
Ort: Stadtpark, Jahnkampfbahn, Linnering

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