Workshops und Vorträge

Infovortrag zur Laufreise Fuerteventura

Hier erfährst du, was auf unserer Laufreise auf dich zu kommt, wie sich die Laufreisegruppe zusammen setzt und wie Training und Freizeit aufeinander abgestimmt sind.
Wir stellen das Programm, die Gegend, das Hotel und  den Stand vor und beantworten alle Fragen.

Vortrag 6

Termin: Donnerstag, 27.09.2018, 19:30 Uhr
Preis: gratis, bitte trotzdem anmelden
Leitung: Mandana Rafiie und Marion Krispin
Ort: Laufwerk, Hoheluftchaussee 42

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Kleine Lauftechnikschule

In diesem Workshop lernst du deinen optimalen Laufstil, übst wie du aktiver läufst und wie du mit wenigen Veränderungen besser und gesünder über die Laufstrecke kommst.
→Laufband, Videoanalyse, Bewegungsanalyse und Optimierung.

Workshops 7 bis 9

Preis: 50 Euro
Ort: Laufwerk, Hoheluftchaussee 42
Zeit: 16:30-19:30 Uhr
Leitung: Jon-Paul Hendriksen

Workshop 7
Termin: 25.08.2018

Workshop 8
Termin: 29.09.2018

Workshop  9
Termin: 20.10.2018

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Kraft- und Athletiktraining

Aus der Mitte kommt die Kraft! Dich erwartet ein abwechslungsreiches fein abgestimmtes Training, welches eine perfekte Grundlage für jeden Läufer und Triathleten darstellt.
Bitte Matte mitbringen!

Workshop 11

Termin: Samstag 03.11.2018, 16:30-19:30 Uhr
Preis: 50 Euro
Leitung: Jon Paul Hendriksen
Ort: Laufwerk, Hoheluftchaussee 42

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Faszientraining kompakt

Verspannungen lösen, Mobilität verbessern, Schmerzen loswerden! Was steckt dahinter? Wie geht das? Muss die Blackroll immer eingesetzt werden? Hier lernen wir die Funktionsweise der Faszien kennen und was passieren kann, wenn diese nicht mehr ‚richtig’ arbeiten. Wir zeigen einen Weg, wie wir vorbeugen können bzw. aus dem Schmerz raus kommen. Ein intensiver Workshop rund um dieses Athletiktraining. Mit Einsatz in die Fasziengymnastik.

Workshop 10

Termin: Samstag 17.11.2018, 16:30-19:30 Uhr
Preis: 50 Euro
Leitung: Mandana Rafiie
Ort: Laufwerk, Hoheluftchaussee 42

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Tabata

Beim Tabata wechseln sich 20 Sekunden hoher Belastung, gefolgt von 10 Sekunden Pause in acht Runden ab. Es basiert auf einer Studie aus dem Jahr 1996 von Professor Izumi Tabata mit olympischen Eisschnellläufern, die ihre Leistung durch Tabata enorm steigern konnten. Die kurzen intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System. Sie verbessern die aerobe und anaerobe Leistungsfähigkeit beim Ausdauersport und die maximale Sauerstoffaufnahme (VO-Max) . Eine Trainingseinheit die insgesamt nur vier Minuten dauert, war in der Studie einem klassischen Ausdauertraining von sechzig Minuten Dauer überlegen. Wenn man diese Effekte anstrebt, müsste man auch entsprechend intensiv trainieren!!!!

Fazit: HIIT ist ökonomisch und effektiv. Aber wichtig ist auch: HIIT ersetzt das Ausdauertraining nicht, sondern ergänzt es.

Workshop 12 a, b, c

Termin: Freitag, 10.08., 17.08., 31.08.2018 18:00-19:00 Uhr
Preis: jeweils 10 Euro / Paket 28 Euro
Leitung: Mandana Rafiie
Ort: Planetariumsrückseite am Brunnen

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