Kurs Lauftechnik
Running Fit
-nach dem Präventionskonzept AOK-Running Fit. Laufen mit Lust-
Wir vermitteln eine Lauftechnik, die gelenkschonend, ökonomisch und effektiv ist und die von der Wiederentdeckung der natürlichen Gehtechnik unserer Vorfahren ausgeht. Dies führt zu einer frequenzorientierten Lauftechnik und einer individuellen Optimierung der Schrittlänge. Durch ein spezielles Muskeltraining (Stabilisationstraining) werden die körpereigenen Dämpfungsfähigkeiten weiterentwickelt, so dass diese die beim Laufen auftretenden orthopädischen Belastungen langfristig abfedern können. Nach dem Prinzip „Laufen, ohne zu schnaufen“ werden besonders wertvollen Effekte des Ausdauertrainings betont.
Stadtpark / Winterhude / Jahnkampfbahn, Linnering
Kurs 10: 02.06.-28.07.2025 (nicht 9.6.), Montag, 18:00-19:30 Uhr mit Marion Krispin & Stefan Stock
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Workshop Lauftechnik
Hier ist jede/r willkommen, der/die mit Läufer*innen arbeitet oder sein/ihr eigenes Laufen unter die Lupe nehmen und neue Impulse ins Lauftraining integrieren möchte.
Was erwartet dich?
– ein kurzer Vortrag zum Einstieg in die optimale Lauftechnik
– beispielhafte Filmaufnahmen auf dem Laufband und Auswertung
– gegenseitige Videoaufzeichnungen
– Lernen, Aufnahmen zu bewerten, Bewegungsmuster zu erkennen und die optimalen Übungen zusammenzustellen
– Einsatz von Lauftechnikübungen zur Änderung von ‚falschen‘ Bewegungsmustern
Was ist mitzubingen?
– kurze Laufsachen fürs Laufband (auch wenn nicht jede/r sie benötigen wird)
– warme Laufsachen (ggfs. Regensachen) für die Outdooreinheit
– Handy für Videoaufzeichnungen
– ein Snack für zwischendurch
Workshop Lauftechnik -Kooperation mit Hamburger Triathlonverband
Einsatz von Laufanalysen und Techniktraining beim Laufen. Ziel: Wie komme ich über die Laufstrecke, ohne mich zu verletzen oder zu überfordern?
Dieser Workshop wird mit 6 Lehreinheiten als Verlängerung deiner Trainer*innenlizenz anerkannt.
Workshop 2
Termin: Sonntag, 12.10.2025, 9:00- 13:30 Uhr
Preis: 45 Euro
Leitung: Marion Krispin (Diplom Sportwissenschaftlerin)
Ort: Laufwerk Hamburg, Hoheluftchaussee 42
Anmeldung beim Hamburger Triathlonverband
Individuelle Bewegungsanalyse
Bewegungsanalyse
Du läufst seit einiger Zeit und hast plötzlich orthopädische Beschwerden? Knie-, Achillessehnen und Schienbeinprobleme sind häufige Begleiterscheinungen des Laufens. Meist ist die ‚falsche‘ Lauftechnik der Grund. Wir nehmen uns Zeit für dich, analysieren deinen Laufstil auf dem Laufband, geben dir dein richtiges Athletikprogramm an die Hand sowie praktische Tipps für deinen optimalen Laufstil.
Preis: 90 Euro (50 Minuten)
Ort: Laufwerk Hamburg, Hoheluftchaussee 42
Termine: Individuell vereinbar. Mögliche Zeitfenster: Mo, Di, Do, Fr, Sa 9:00 -10:00 Uhr + Fr 19:00-20:00 Uhr + Sa 16:00-17:00 Uhr
Personal Coaching
Es heißt, Läufer*innen und Triathlet*innen sollten zusätzlich zum Ausdauertraining bestimmte Übungen machen. Diese Übungen sind schnell ausgedruckt und nachgemacht. Aber wer sagt dir, dass du alles richtig machst? Wer korrigiert dich? Wer zeigt dir den richtigen Weg?
Ein individuelles Coaching ist ein sinnvoller Weg. Beim Personal Coaching wird für dich individuell deine Übungsreihe zusammen gestellt, deine Lauftechnik überprüft und dir genau erklärt, wie du die einzelnen Bewegungen optimal ausführst, auf was du achten musst und wie dein Weg zur Vermeidung von Verletzungen aussieht.
Ein starker Weg zu deinem erfolgreichen Ziel!
Personal Coaching
* Individuell * Maßgeschneidert * Gesundheitsorientiert * Effizient
Preis: 90 Euro (60 Minuten) / ggfs. zusätzlich Fahrkosten
Termin und Ort: Individuell vereinbar
Persönliche Beratung: 040-27808777
Workshop Lauftechnik für Gruppen, Firmen und Vereine
Hier sind vorrangig Gruppen angesprochen, die unsere professionellen Coaches buchen möchten, um sich in der individuellen Gruppe intensiv mit dem optimalen Laufstil auseinanderzusetzen. Wir erklären in Ruhe und sehr anschaulich die Laufbewegung, üben gemeinsam, wie man aktiv läuft und zeigen welche Veränderungen in der Lauftechnik optimal sind, um gesünder und langfristig über die Laufstrecke zu kommen
→Laufband, Videoanalyse, Bewegungsanalyse und Optimierung.
Workshop Lauftechnik für Gruppen, Firmen und Vereine
Zeit und Preis: Individuell vereinbar, abhängig von Gruppengröße, Aufwand und Ort
Ort: Laufwerk, Hoheluftchaussee 42 / oder in der jeweiligen Firma